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小心猝死你还在熬夜吗

发布时间:2019-06-08 23:28:10 编辑:笔名
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熬夜会猝死么,不要吓宝宝好不好?

没有吓你哦,

近经常可以看到熬夜导致猝死的。

可能有人会说了,

这些人可能本来身体就有问题,

属于虚弱、不健康的体质,

所以容易猝死。

但是,你能保证你的身体就一定健康么?

是不是跑步没跑几步就气喘吁吁的?

是不是记忆力出现减退,

前两天吃的什么东西还记得么?

是不是经常觉得沮丧,

控制不住自己的情绪?

等等等等...

这些都是亚健康的症状。

而熬夜是导致亚健康的头号杀手!

为什么熬夜会伤身呢?

因为晚上是几个重要身体器官休息的时候。

子时(23点~凌晨1点):胆经当令

当令就是当班的意思,

这段时间,是阴气盛的时候,

胆在这时候起到关键的作用,

中医上说胆是决断之官,

如果你白天做事犹豫不决,

多半是晚上胆没有休息好。

丑时(1点~3点):肝经当令

这个时候阳气开始发生,

是养好肝血重要的时候,

如果脸上痘痘很多,皮肤暗黄,

多半是肝不好,更要注意丑时的休息。

寅时(3点~5点):肺经当令

这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,

是人睡得死的时候,

就需要有一个深度的睡眠。

中医认为肺与大肠相表里,

肺气足了才有大便。

卯时(5点~7点):大肠经当令

此时天应该亮了,

阳气渐渐充盈大地,

大多数的人都会在这时候起床,

积累了一天的便便也会要在这个时候排出,

便便不仅仅是臭哦,

更重要的是它里面都是毒素,害物!

如果卯时不拉便便,

毒素什么的就会被大肠二次吸收!

所以,要养成卯时起床,拉便便的习惯!

综上所述,

每天晚上11点的时候就必须得睡觉了,

早上7点钟也应该要起床了。

如果你这段时间不好好睡觉,

相应时间的相应器官就得不到好好的休息,

而身体的每一个器官都是相互影响的,

日积月累,

对身体一定会有不好的影响。

此外,中午也睡15分钟左右午觉,

午觉睡得好是可以美容的哦。

玩电脑游戏,看小说,撩妹,

写作业,追剧,英超,德甲。。。

熬夜的原因千千万万种,

但是结果只有一个,

那就是身体会慢慢变坏。

特别是晚上躺床上玩的,

会脑萎缩知道吗?

说了这么多的危害,

那么如何才能早睡早起呢?

泉哥给你支几招:

首先,每天要能够适度的运动,

打球,跑步都是极好的。

给大家介绍一款软件,

Keep,上面有很多健身的方法,

还可以个性定制,

每天运动个二十来分钟,

感受汗水淋漓的感觉,

挺不错的。

其次,不要暴饮暴食,少吃油腻的东西,

特别是夜宵麻辣烫什么的,

一定得戒了。

卫不卫生就不知道了,

不过吃到肚子里,

一时半会肯定消化不了,

血气就会一直集中在肠胃,

所以就不能安神睡觉。

此外,每天也得有自己的计划,

什么时候该干什么事,

都提前规划好,

生活有条有序,

到点就自然睡了。

好了,再介绍一款帮助睡眠的软件,

可以播放让大脑沉睡的声音波形,

能够帮助睡眠,

以前我失眠的时候试过,

当然相关的软件也有很多,

可以都试试,效果还不错的。

近还有一个「呼吸法」的睡眠方法特别流行,

只要照着这个方法做,

你就能在60秒内入睡咯!

方法很简单,

先利用鼻子吸气4秒,

憋气7秒,

再呼气8秒,

做3次循环后你就能感受到睡意,

一开始做可能不熟没睡意,

但只要坚持一天做2次,

持续周习惯之后,

就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

当然,有时候熬夜是真的在所难免,

比如晚班,

比如十二个小时的通宵大晚班,

晚上7点工作到早上7点,

那种感觉,真是特么鸡x难熬,

如果你经常是这样,

建议你还是早点换个工作吧,

特别是女生,

任何周期,包括睡眠周期都是很重要的,

如果不是为了工作或者其他重要的事情,

那就更不应该熬夜了,

早早地睡一觉,

白天再好好的玩游戏,推boss不好么?

即使年轻,

也不应该拿身体开玩笑,做赌注。

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