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鲜鱿鱼墨西哥沙拉的做法_1

2018-11-08 09:51:52
鲜鱿鱼墨西哥沙拉的做法 “鱿鱼的营养价值

1、鱿鱼含有丰富的蛋白质,及人体所必须的氨基酸,大量的牛磺酸。

2、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物,含有大量的胆固醇,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

鱿鱼的食用效果

1、防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2、预防带血综合症

降低血液中的胆固醇,缓解疲劳,恢复视力。

3、预防糖尿病

促进胰岛素的分泌,对糖尿病有预防的作用,促进肝脏的解毒作用,预防有酒精肝引起的肝脏功能损害,所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。” 食材明细 主料 鱿鱼 1只 生菜 2片 黄瓜 1/2根 洋葱 半个 玉米 1/3个 黑豆 10g 红甜椒 1/2个 黄甜椒 1/2个 辅料 丘比千岛酱 适量 蒜 3瓣 盐 适量 橄榄油 适量 酱香 口味 拌 工艺 十分钟 耗时 普通 难度 鲜鱿鱼墨西哥沙拉的做法步骤 1材料:鱿鱼 1只 生菜2片 洋葱半个 蒜3瓣 黄瓜1/2根 玉米1/3个 黑豆10g 红黄甜椒各1/2个 调料:盐少许 橄榄油适量 丘比千岛酱适量 2把准备好的蔬菜与鱿鱼洗净切好备用 3、鱿鱼切圈,放入开水中焯熟。 4黑豆泡过也一同放入鱿鱼里煮熟(鱿鱼熟了就可以先捞起)。 5、黄瓜、蒜洋、葱切片,红黄甜椒切条,玉米对半切。 6.锅内倒入调和油爆香大蒜。. 7倒入蔬菜类炒熟 , 8生菜垫底,玉米煮熟剥成粒。 9铺上鱿鱼圈撒上丘比千岛酱即可。
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